Курсовая - Броски с прогибом

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ    3
1. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ БРОСКОВ С ПРОГИБОМ    5
1.1. Бросок прогибом с захватом туловища с рукой    5
1.2. Бросок прогибом с захватом руки и туловища    9
1.3. Бросок прогибом с захватом туловища    11
1.4. Бросок прогибом с захватом рук сверху    13
1.5. Бросок прогибом с захватом туловища сзади (сбоку)    14
1.6. Бросок прогибом с захватом шеи и туловища сбоку    15
1.7. Бросок прогибом с захватом шеи с плечом сверху    17
1.8. Бросок прогибом с захватом шеи с плечом    18
1.9. Бросок прогибом с захватом руки и туловища сбоку (сзади)    19
1.10. Бросок прогибом с захватом туловища с рукой сбоку (сзади)    20
1.11. Бросок прогибом с захватом руки двумя руками    21
1.12. Бросок прогибом с захватом руки сверху, соединяя руки в крючок    24
1.13. Бросок прогибом с захватом руки на шее и туловища    25
1.14. Бросок прогибом с захватом сверху одной руки за плечо, другой – под плечо    26
1.15. Бросок прогибом с захватом плеча сверху и шеи    26
1.16. Бросок прогибом с захватом туловища с дальней рукой сбоку    27
1.17. Бросок прогибом с захватом шеи с плечом сбоку-сверху    28
1.18. Бросок прогибом с захватом сверху рук под плечи    29
1.19. Бросок прогибом с захватом предплечья изнутри и запястья своей руки    30
1.20. Бросок прогибом с захватом туловища с руками    30
2. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БРОСКАМ ПРОГИБОМ    32
ЗАКЛЮЧЕНИЕ    37
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ    39
 
ВВЕДЕНИЕ
Тактика спортивной борьбы – это умелое использование технических, физических и волевых возможностей с учетом особенностей противника и конкретно сложившейся ситуации в схватке и соревнованиях. Тактика наряду с техникой является основой спортивного мастерства борца.
Тактика борьбы непрерывно развивается и обогащается благодаря творчеству спортсменов и тренеров. Она в значительной мере определяется правилами соревнований и неизбежно обновляется, если в них вносятся какие-либо изменения. При этом одни тактические действия теряют свою эффективность, другие, наоборот, приобретают ее. Возникают также новые тактические варианты борьбы. В большинстве случаев борцы стали планировать свои решительные действия на первый период схватки, так как в новых условиях стало легче удержать завоеванное преимущество, но значительно труднее наверстать упущенное, отыграть потерянные баллы.
Тема работы является актуальной, так как броски прогибом – самая обширная и наиболее сложная по выполнению группа, приемов классической борьбы в стойке. Атакующему при проведении этих приемов приходится выполнять непривычное падение назад вместе с противником. Броски прогибом применяются в качестве атакующих и контратакующих технических действий, они удачно сочетаются в комбинациях с переводами, бросками наклоном, бросками через спину и сбиваниями. Для этой группы приемов характерно большое разнообразие захватов, выполняемых из различных положений по отношению к противнику: спереди, сбоку, сзади.
Броски прогибом занимают существенное место при составлении комбинаций. Они хорошо связываются с переводами в партер, бросками подворотом и наклоном, со сбиванием.
Целью работы является анализ техники проведения различных видов бросков с прогибом, их методических основ. Для достижения данной цели в работе были поставлены и решены следующие задачи:
•    проанализирована тактика и методика основных видов бросков с прогибом, применяющихся спортсменами;
•    изучена методика обучения броскам с прогибом.
Объектом работы была спортивно-педагогическая система подготовки борцов.
Предметом исследования служил процесс обучения и применения бросков с прогибом.


 
1. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ БРОСКОВ С ПРОГИБОМ
Большинство бросков прогибом выполняются четырьмя способами:
1) с подставлением ноги (без предварительного отрыва и с предварительным отрывом противника от ковра);
2) с зашагиванием;
3) с зависом;
4) скручиванием [12].
При выполнении приема атакующий может развернуться грудью к ковру без применения моста и через мост. Разворот зависит от уровня захвата (выше, ниже), от плотности захвата, от силы подбива и поведения атакуемого во время броска. Чем выше захват, меньшая плотность захвата, меньшая сила подбива, тем при прочих равных условиях разворот будет выполняться ниже. Выгоднее сделать разворот, не касаясь головой ковра (увеличивается сила падения атакуемого на ковре, на выполнение приема затрачивается меньше времени).

1.1. Бросок прогибом с захватом туловища с рукой
Борцы находятся в правой стойке. Атакующий, выполняя захват, соединяет руки за спиной атакуемого, подставляет сзади стоящую ногу на уровне своей правой ноги, снаружи-спереди от стоящей ноги атакуемого (в дальнейшем прием с данным захватом можно совершенствовать и из левой стойки при том же положении партнера). Расстояние между стопами атакующего должно быть примерно 15 – 20 см. Подставляя ногу, атакующий тянет атакуемого на себя-вверх, прижимает к себе атакуемого так, чтобы его грудь была несколько выше или на уровне груди атакующего и чтобы туловища борцов плотно соприкасались [10, c. 92]. При этом голова атакующего должна находиться со стороны захваченной руки атакуемого (рис. 1.1).

1.2. Бросок прогибом с захватом руки и туловища
Из обоюдной левой стойки атакующий захватывает атакуемого правой рукой за левое плечо сверху, зажимая это плечо между своим плечом и предплечьем, а левую руку подводит под правое плечо противника и захватывает его за туловище (не выше нижнего края лопаток). Одновременно с захватом руки и туловища атакующий подставляет правую полусогнутую ногу за разноименную ногу противника (или на уровне ее), ставя ее от левой на ширину своих плеч. В результате туловище атакующего вплотную подводится под туловище атакуемого, так, что его грудь и таз оказываются ниже груди и таза противника, а голова не отклонена назад. Выполнив подход к противнику, атакующий, отклоняясь назад (благодаря частичному разгибанию ног, но колени не должны посылаться вперед) и падая, увлекает атакуемого за собой, стараясь при этом руками подтянуть его себе на грудь. В результате этих действий атакующий выводит атакуемого из равновесия. Если в момент выведения из равновесия атакующий не успеет подтянуть к себе противника на грудь, то он может это сделать при выполнении двух-трех шагов назад. После этого следует сильный подбив в сочетании с прогибом и откидыванием головы назад-вправо [5].

1.3. Бросок прогибом с захватом туловища
Захватив противника за туловище двумя руками на уровне поясницы и подойдя вплотную к нему на полусогнутых ногах, атакующий делает очень сильный подбив вверх-назад-в сторону, позволяющий выполнить поворот грудью к ковру выше обычного и лишающий атакуемого возможности упереться руками в ковер и накрыть проводящего прием. В остальном бросок прогибом с захватом туловища аналогичен броску прогибом с захватом туловища с рукой. В итоге броска атакующий, не меняя захвата, удерживает противника в опасном положении, а затем старается захватить его левой рукой за правую руку и дожать [7, c. 144].

1.4. Бросок прогибом с захватом рук сверху
Бросок прогибом с захватом рук сверху можно проводить двумя способами. При первом способе бросок выполняется так же, как и броски с предыдущими захватами, то есть с обычным подходом ногами к противнику и с помощью сильного подбива его. Второй способ требует от борца хорошей гибкости. Наиболее благоприятным условием для броска вторым способом является момент, когда противник пытается захватить атакующего руками за туловище спереди и излишне подается вперед, а его ноги остаются сзади.

1.5. Бросок прогибом с захватом туловища сзади (сбоку)
В этом приеме для захвата противника за туловище сзади (сбоку) атакующий применяет переводы: рывком за руку, нырком захватом туловища или нырком захватом шеи и туловища. Но после зашагивания левой ногой за атакуемого и захвата за туловище сзади (сбоку) по линии пояса атакующий не переводит его в партер, а подводит вплотную под него полусогнутые ноги и таз, подтягивая противника руками себе на грудь [6, c. 432]. Отрывая атакуемого от ковра и падая с ним назад, атакующий сильно прогибается и, приходя в положение мост, бросает противника спиной к ковру (рис. 1.6). В этом случае, если атакуемый «мостит», добиться чистой победы трудно. Заканчивать прием можно и другими способами.

1.6. Бросок прогибом с захватом шеи и туловища сбоку
Борцы находятся в правой стойке в обоюдном захвате шеи и правого плеча снизу. Атакующий, нырнув головой под правую руку атакуемого с одновременным зашагиванием левой ногой, захватывает противника левой рукой за туловище сбоку, вплотную подходит к нему на полусогнутых ногах и сильно прижимает к своей груди, при этом стараясь опустить таз ниже таза атакуемого. Отклоняясь назад, атакующий делает подбив. Падая с противником (не доходя до ковра), он снимает левую руку с туловища атакуемого и, поворачиваясь налево (рис. 1.6), бросает его спиной на ковер, а сам, ложась на живот сбоку от противника, захватывает его за плечо правой руки снизу и удерживает захватом руки и шеи сбоку [6, c. 435].

1.7. Бросок прогибом с захватом шеи с плечом сверху
Из положения низкой стойки или при помощи рывка атакуемого на себя за плечо и шею атакующий захватывает противника за шею с правым плечом сверху. Плотно сжимая захваченные части тела, атакующий быстро подходит на согнутых ногах к атакуемому и подтягивает руками к своей груди его руку и голову, немного скручивая их в сторону захвата шеи. В итоге грудь атакующего оказывается ниже груди атакуемого. После этого атакующий при помощи отклонения назад, разгибания ног и тяги руками за шею и плечо на себя отрывает противника от ковра. Падая с ним назад, он, отклоняя голову, прогибается, руками продолжает тянуть атакуемого за себя в правую сторону – в сторону захвата шеи. При приближении к ковру проводящий прием делает дополнительный рывок руками с последующим поворотом в правую сторону грудью к ковру [8, c. 199].

1.8. Бросок прогибом с захватом шеи с плечом
Из высокой правой стойки и обоюдного захвата шеи с правым плечом атакующий, подставляя левую ногу снаружи правой ноги атакуемого, подходит к нему так, чтобы грудь и таз атакующего были ниже груди и таза атакуемого.
Сжимая шею с плечом и отклоняясь назад, атакующий делает сильный подбив и, падая с атакуемым в прогнутом положении, поворачивается грудью к ковру в левую сторону – в сторону захваченное руки (рис. 1.10).

1.9. Бросок прогибом с захватом руки и туловища сбоку (сзади)
Из обоюдной правой стойки атакующий левой рукой захватывает запастье правой руки атакуемого, а правой эту же руку за плечо, подтягивает ее вверх-вправо и поворачивает противника боком к себе. После чего отпускает запястье, а правую руку пропускает глубже для захвата одноименной руки атакуемого (захват похож на захват руки на ключ сбоку). Одновременно необходимо подшагнуть левой ногой к атакуемому и захватить левой рукой его за туловище по линии пояса. При этом ноги атакующего полусогнуты и подведены под противника, который плотно прижат к груди [7, c. 144].

1.10. Бросок прогибом с захватом туловища с рукой сбоку (сзади)
Из обоюдной правой стойки атакующий захватывает атакуемого левой рукой за правое запястье, а правой – за одноименное плечо снизу и рывком на себя-вправо поворачивает его к себе правым боком. Зашагивая.левой ногой за разноименную ногу противника и отпуская после рывка его руку, атакующий захватывает атакуемого за туловище с правой рукой (см. рис. 1.11). Отклоняясь назад и подбивая противника, атакующий бросает его с поворотом грудью к ковру в левую сторону. Не доходя до ковра, проводящий прием снимает левую руку с туловища атакуемого и, бросая его на спину, ложится рядом с ним, правой рукой удерживая туловище противника, а левой захватывая его правую руку [5].

1.11. Бросок прогибом с захватом руки двумя руками
Борцы в правой стойке. Когда атакуемый захватывает атакующего правой рукой за туловище, тот, опережая противника, захватывает его левей рукой за правое плечо сверху, а правой – снизу. Захватив руку, атакующий быстро подставляет левую ногу вперед и подходит к противнику так, чтобы его таз и грудь были ниже таза и груди атакуемого, а захваченная рука была плотно прижата к туловищу. Падая назад и выводя атакуемого из равновесия, атакующий делает сильный подбив и, продолжая тянуть захваченную руку на себя-влево, бросает противника на спину, поворачиваясь при этом грудью вниз, не касаясь головой ковра, или через полумост. Заканчивая прием, атакующий, находясь справа от противника, удерживает его руку двумя руками (рис. 1.12) или, заходя ногами в сторону головы, захватывает его левой рукой за шею и дожимает.

1.12. Бросок прогибом с захватом руки сверху, соединяя руки в крючок
Из обоюдной правой стойки с захватом туловища с рукой атакующий захватывает атакуемого левой рукой за правое плечо, а правую руку ставит предплечьем перед его грудью и соединяет пальцы своих рук в крючок. Одновременно с захватом правой руки атакующий вплотную подходит к атакуемому, перекрывая снаружи его правую ногу своей левой ногой. Отклоняясь назад, он выводит атакуемого из равновесия, делает подбив и, сильно прогнувшись, поворачивается в левую сторону, отталкивая при этом противника от себя правым предплечьем. Заканчивая бросок, атакующий ложится с правой стороны от атакуемого (рис. 1.15) и, удерживая его захватом правой руки и туловища сверху, дожимает противника на лопатки.

1.13. Бросок прогибом с захватом руки на шее и туловища
Из обоюдной правой стойки атакующий захватывает атакуемого левой рукой за запястье (предплечье) правой руки и, ныряя под нее, подходит на полусогнутых ногах вплотную к противнику так, чтобы левая нога атакующего была снаружи разноименной ноги атакуемого. Одновременно с этим правой рукой атакующий захватывает туловище противника, а левую руку на шее прижимает к своей груди.

1.14. Бросок прогибом с захватом сверху одной руки за плечо, другой – под плечо
Из обоюдной правой стойки атакующий захватывает атакуемого левой рукой за разноименное плечо сверху (захват кистью), а правой – за шею с левой стороны. Сделав с шагом назад сильный рывок противника за руку и шею на себя-вправо и наклонив его вперед, атакующий захватывает атакуемого левой рукой за правое плечо сверху (в изгиб локтя и плеча), а правую руку подводит под его левое плечо снизу так, чтобы голова противника оказалась у него под мышкой.

1.15. Бросок прогибом с захватом плеча сверху и шеи
Этот прием целесообразно проводить борцу более высокого роста, чем его противник. Находясь в правой высокой стойке, атакующий вызывает атакуемого на захват туловища. Опережая его действия, проводящий прием захватывает противника левой рукой за разноименное плечо сверху, а правой – за шею с левой стороны и одновременно с этим вплотную подходит к атакуемому с помощью подставления правой ноги между его ногами, а левой – снаружи его разноименной ноги. Падая назад, атакующий подбивает атакуемого и поворачивается с ним грудью к ковру, в сторону захваченной руки. Заканчивая бросок, он ложится справа от противника и удерживает его в опасном положении захватом руки и шеи (рис. 1.19).

1.16. Бросок прогибом с захватом туловища с дальней рукой сбоку
Одно из выгодных положений для проведения приема – правая стойка при обоюдном захвате шеи с правым плечом. Атакующий, приподнимая левым предплечьем правое плечо атакуемого, а правой рукой рванув его за шею на себя, ныряет под правую руку противника и, зашагивая левой ногой, вплотную подходит к атакуемому. Одновременно с этим он, не разъединяя своих рук, опускает их вниз для захвата туловища с дальней рукой. Отклоняясь назад, атакующий подбивает противника спиной на ковер. При повороте грудью вниз атакующий снимает левую руку с туловища атакуемого, а правой рукой захватывает его за одноименное плечо снизу (рис. 1.20). Заканчивая бросок, атакующий, ложась справа от атакуемого, прижимает к себе правую руку противника и удерживает его на мосту [8, c. 210].

1.17. Бросок прогибом с захватом шеи с плечом сбоку-сверху
Атакующий, захватив атакуемого одним из способов за шею с левым плечом сверху, рывком на себя-влево поворачивает его к себе левым боком. Затем он быстро поворачивается на правой ноге правым боком к атакуемому и, падая назад-влево, сильно прижимает захваченную шею с плечом к своей груди, а левую ногу отставляет назад на уровень своей правой ноги. Продолжая падение и увлекая за собой противника, атакующий предельно прогибается и, поворачиваясь налево грудью к ковру, бросает атакуемого спиной вниз (рис. 1.21).

1.18. Бросок прогибом с захватом сверху рук под плечи

Из обоюдной правой стойки атакующий захватывает левой рукой разноименную руку атакуемого снизу, а правой – шею с левой стороны и рывком на себя-вниз-вправо наклоняет противника так, чтобы голова его оказалась под правой подмышкой. Пропуская правую руку под левое плечо, проводящий прием завершает захват рук под плечи. Одновременно с этим он подходит на полусогнутых ногах вплотную к атакуемому, отключая вверх-на себя захваченные руки. Затем атакующий, отклоняясь назад, подбивает противника и, падая с ним с последующим поворотом грудью к ковру в левую сторону, не распуская захвата, дожимает его (рис. 1.22).

1.19. Бросок прогибом с захватом предплечья изнутри и запястья своей руки
Из разноименной стойки атакующий захватывает противника правой рукой обратным захватом за разноименное запястье, а левой – за правое запястье. Затем, атакующий, приседая, тянет атакуемого руками на себя-вниз, а свое правое плечо быстро подводит под его левое плечо так, чтобы оно оказалось у него под мышкой, и одновременно с этим он захватывает левой рукой свое правое запястье. Вместе с захватом атакуемого атакующий подставляет левую ногу на уровень правой и вплотную подходит к противнику. Отклоняясь назад и подтягивая атакуемого за руку на себя-вверх (рис. 1.23), атакующий подбивает его и, падая с ним с последующим поворотом грудью к ковру в сторону захваченной руки, бросает противника на спину, а сам ложится слева от него и, удерживая правой рукой предплечье левой руки, левой рукой захватывает атакуемого за туловище сверху и дожимает его.

1.20. Бросок прогибом с захватом туловища с руками
Когда атакуемый, находясь в высокой стойке, подходит вплотную к атакующему и пытается захватить его за руки снизу, тот, опускаясь вниз, быстро захватывает противника за туловище с руками и плотно прижимает к себе [8, c. 217]. Падая назад, атакующий подбивает атакуемого и, поворачиваясь грудью к ковру налево (направо), бросает противника спиной на ковер, ложась рядом с ним (рис. 1.24).


2. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БРОСКАМ ПРОГИБОМ


Долгое время бросок прогибом считался приемом классической борьбы, хотя его применяли и борцы вольного стиля. Ныне этот бросок считается неотъемлемой частью технического арсенала как борцов-вольников так и борцов-классиков, поэтому изучение его стало необходимостью. Бросок прогибом оценивается очень высоко, и не случайно в соответствии с требованием теста «специальная выносливость борца» спортсмены должны выполнить его около 80 раз подряд.
Раньше обучение броску прогибом длилось долго и при этом спортсмены выполняли множество подводящих упражнений. Применяя новую, разработанную автором пособия методику, время изучения этого приема можно значительно уменьшить [1, c. 48].
Есть много вариантов проведения броска прогибом и способов захвата. Наиболее старый способ – с предварительным отрывом соперника от ковра – сейчас применяется редко. Позже появились способы проведения с зашагиванием и броском по ходу, с броском против хода зашагивания (Я. Пункин), в движении назад и др. Самый последний вариант – бросок с зависанием на сопернике. Однако во всех случаях атакующий обязательно резко прогибается, чтобы осуществить подбив соперника животом и грудью. Изучить бросок прогибом не труднее, чем другие, менее эффектные, приемы, однако предварительно нужно позаниматься борьбой по крайней мере год, при этом выполнять все необходимые подготовительные упражнения, научиться свободно стоять на мосту без помощи рук, потренировать шею в положении партера и на мосту, а также в упоре на ноги и голову. Перед началом изучения приема необходимо минут 10 – 15 отводить на специальные упражнения.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Рассмотрев технику и методику бросков с прогибом можно отметить, что вывод о том, что броски прогибом – самая обширная и наиболее сложная по выполнению группа, приемов классической борьбы в стойке. Атакующему при проведении этих приемов приходится выполнять непривычное падение назад вместе с противником. Броски прогибом применяются в качестве атакующих и контратакующих технических действий, они удачно сочетаются в комбинациях с переводами, бросками наклоном, бросками через спину и сбиваниями. Для этой группы приемов характерно большое разнообразие захватов, выполняемых из различных положений по отношению к противнику: спереди, сбоку, сзади.
Броски прогибом занимают существенное место при составлении комбинаций. Они хорошо связываются с переводами в партер, бросками подворотом и наклоном, со сбиванием.
Большинство бросков прогибом выполняются четырьмя способами: 1) с подставлением ноги (без предварительного отрыва и с предварительным отрывом противника от ковра); 2) с зашагиванием; 3) с зависом; 4) скручиванием.
Долгое время бросок прогибом считался приемом классической борьбы, хотя его применяли и борцы вольного стиля. Ныне этот бросок считается неотъемлемой частью технического арсенала как борцов-вольников так и борцов-классиков, поэтому изучение его стало необходимостью. Бросок прогибом оценивается очень высоко, и не случайно в соответствии с требованием теста «специальная выносливость борца» спортсмены должны выполнить его около 80 раз подряд.
Для эффективного использования данного вида бросков нужно постоянно совершенствовать мастерство путем частых тренировок и отрабатываний приемов. Ведь постоянное улучшение и обогащение техники – непременное условие роста тактического мастерства. Если борец приобретает способность выполнять в боевых условиях хотя бы один какой-либо новый прием, то соответственно расширяется диапазон его тактических действий.

Вы здесь: Home Физкультура и спорт Курсовая - Броски с прогибом